breath creativity daily lifestyle

Tu ce mananci bun dimineata?

Te trezesti chioras din cauza alarmelor repetate date pe snoeze iar si iar, abia daca mai recunosti locul in care esti, te uiti la ceas pentru a mia oara si iar calculezi confuza cat timp ai ca poate-poate mai reusesti 5 minute sa-ti reiei visul ala frumos. Afli socata ca deja ai intarziat (lucu care se intampla oricum in fiecare dimineata, dar socul si stupoarea-ti persista zi de zi), te ridici din pat repede, te impiedici de pisica, uiti sa aprinzi lumina la baie, te sperii de coafura la care a lucrat perna aia comoda o noapte intreaga, arunci un tricou pe tine si niste blugi rataciti prin baie, iei cheile repede si ai iesit pe usa!

Uiti de liniste, de o dimineata de care profiti cu adevarat, uiti de cafea, de machiaj, de haine calcate si incerci sa te aranjezi cat de cat prin statia de autobuz. Off… si iar au uitat de parfum.

Poi nu ar fi mai interesant sa reusesti sa te ridici din pat imediat ce iti suna ceasul? Sa mergi la baie, sa te speli pe dinti, sa-i dai de mancare pisicii, sa stii in ce sa te imbraci, sa ai haine curate si calcate, sa-ti pregatesti cafeaua in tihna si sa mananci si ceva bun?

Recunosc, un timp linistea de dimineata se intampla doar in weekend pe la pranz, cand ma ridicam lenesa din pat fara vreun zor de orice fel. Dar de cate ori nu am auzit ca micul dejun e cea mai importanta masa a zilei, ca datorita ei ai energie la inceputul unui program haotic si numai asa te poti concentra cu adevarat.

Intre noi fie vorba, tot datorita unei gustari sanatoase sau datorita unui mic dejun mai consistent am ajuns sa fiu si mai putin stresata. ^_^

De curand mi-am reluat vechile obiceiuri de a nu iesi din casa fara sa mananc ceva inainte, pentru ca numai asa evit durerile de stomac si starea de discomfort care persista pana la ora pranzului.

Am incercat sa nu mai mananc pe fuga, sa nu cumpar de la diferite patiserii si sa-mi accord mie 10 minute pentru ceva delicios, usor si gustos imediat ce m-am ridicat din pat.

Nu sunt fana a sandwichurilor prajite, mai ales ca e vara si incerc sa mananc chestii reci (nu stiu cum se face, dar vara sau cand vremea e mai frumoasa nu inteleg cum mancarurile calde sau fierbinti nu-si mai gasesc locul in dieta mea). Am evitat si prajelile de alte feluri, cu oua si bacon (pe retetele americane care devin mai populare si pe la noi).

Eu am ramas la cereale de diferite soiuri, cateva fructe proaspete, lapte sau iaurt si VOILA! Curcubeu pe cerul gurii.

O prima idee ar fi musliul cu fructe care contine cereale integrale, fulgi de porumb, fructe uscate, fructe confiate, seminte si nuca de cocos; un plus de vitamine, fier si fibre. Eu am ales variant de la SanoVita! (Il puteti cumpara direct de aici)

Am adaugat bautura eco soia cu sirop de agave care contine soia din agricultura ecologica si are doar 42kcal pe 100g (Puteti sa-l cumaprati de aici ) o minunatie dulce si mai sanatoasa.

Iar pentru un plus de culoare si gust am ales sa folosesc cateva capsune si afine proaspete.

Pune astea langa o cafea simpla si esti gata sa-ti incepi ziua.

De asemenea pentru o gustare dintre mese mai sanatoasa sau un alt fel de mic dejun puteti opta pentru o alta comvinatie la fel de interesanta.

Iaurtul grecesc este bogat in vitamine, il puteti folosi ca inlocuitor al laptelui de soia sau laptelui in general.

Adaugi fulgi de grau cu tarate (eu le-al ales pe cele pe la SanoVita)

2-3 capsune proaspete (pentru ca nu poti da gres cu ele) si un kiwi (bineinteles ca poti opta pentru orice fel de fructe doresti)

And VOILA! O gustare sanatoasa, bogata in vitamine care e gata sa-ti ofere energia de care ai nevoie ca sa-ti continui ziua in forta.

Tu ce mananci bun dimineata?

Please follow and like us:
error

15 thoughts on “Tu ce mananci bun dimineata?”

  1. Arata tare delicios. De multe ori sar peste micul dejun chiar daca stiu ca e o masa importanta. Incerc totusi sa remediez problema 😀

  2. Arată numai bun de mâncat!
    Recunosc, nu sunt fan fulgi cu lapte, dar îi combin cu iaurt grecesc sau brânză proaspătă slabă.
    Mi-am învățat lecția și respect mic dejunul, gustările dintre medele principale, alimentele și combinațiile sănătoase.

  3. Chiar arată ca un curcubeu pe cerul gurii 🤩 Mănânc dimineața cereale cu lapte/iaurt + fructe. Mai prefer și brânză cu avocado, roșii, castraveți.

  4. Arata delicios. Ma bucur ca iti faci timp pentru gustari sanatoase dimineata. Din pacate eu nu

  5. Vai ce bine arata! Cand sunt pe fuga imi fac si eu un bol cu musli, seminte chia si lapte. Daca am timp devin creativa si mai adaug fructe, banuti de ciocolata etc. Satios si sanatos! 🙂

  6. Imi incep dimineata cu o portie de balut filipinez. Nu cauta pe Google ce inseamna pentru ca iti garantez ca nu o sa mai mananci nimic o saptamana. Nici macar ciocolata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *